Samtale- og hypnoterapi

Uro i kroppen, spændinger og nervøsitet. Kroppen er i alarmberedskab. Angst er betegnet som den frygt, der opstår, selv når der ikke er en reel trussel til stede. Den er generende og kan forhindre dig i at gøre det, du gerne vil, være meget ødelæggende for din livskvalitet og hæmmende for dit sociale liv. Angsten kan opstå i bestemte situationer, overfor noget specifikt (fobi), eller være mere diffus, hvor det er svært at finde ud af, hvad der er den udløsende faktor.

Angst er en naturlig forsvarsmekanisme, hvor nervesystemet vil beskytte dig mod en trussel. Men oftest har hjernen misforstået størrelsen af truslen, og systemet overreagerer, så man får en overdreven angst eller nevøsitet i bestemte situationer. Angsten kan også forstærkes, så man bliver angst for angsten.

Da angsten kan have rod i automatiske mønstre, følelser, tanker og kropslige fornemmelser, hjælper vilje og fornuft ikke alene i opløsning af angsten. I mine behandlinger arbejder jeg med de underliggende negative oplevelser, kropslige signaler og indlærte mønstre, så sind og krop herved omkodes, og du kan slippe angsten.

Andre udfordringer og belastninger

Har du en følelse af at være usikker på dig selv og dit værd, er selvbebrejdende og tænker meget på, hvad andre tænker om dig, så kunne du lide af lavt selvværd, hvilket kan være hæmmende for din livsglæde. 

Føler du dig stresset, har svært ved at finde ro, har mange bekymringer og tankemylder og måske søvnproblemer?

Eller måske lider du af smerter, som forhindrer dig i at leve det liv, du gerne vil.

Eller du er belastet af en afhængighed af sukker, mad, rygning og andre nydelsesmidler, som kan skade din sundhed både fysisk og mentalt og være en hindring i det sociale liv.

Her er hypnoterapi en virksom terapiform, hvor dine tanker, følelser og adfærd kan ændres til at styrke dig og give dig større livsglæde.

• Lavt selvværd
• Stress
• Søvnproblemer
• Smerter
• Sukkerafhængighed og vægttab
• Rygestop

Når du er så angst for at skulle gå til eksamen eller præstere, at angsten går ud over din præstation, så kan du med hypnoterapi få ro i maven og i hovedet, holde fokus og have overblik.

Flyskræk

Forhindrer angsten for at flyve dig i at tage på din drømmerejse? Flyskræk kan være sammensat af flere forskellige fobier som for eksempel klaustrofobi, højdeskræk, social fobi og angsten for tab af kontrol.

Gennem hypnoterapien arbejdes med den grundlæggende årsag til angsten, så de negative tanker og følelser bearbejdes og angsten kan opløses. Du får teknikker med, så du efterfølgende kan sætte dig i flysædet med ro og behagelig afslappethed i kroppen, mens du glæder dig til rejsen.

Tandlægeskræk

At være angst for at gå til tandlæge og få tandbehandling kan have store konsekvenser for sundhed og livskvalitet. Angsten kan hænge sammen med en oplevelse af smerte og kan stamme fra en negativ og smertefuld oplevelse, du tidligere har haft, eller det kan være i kombination med følelsen af tab af kontrol. Måske oplevede du som barn en traumatiserende tandbehandling, men det behøver ikke at have noget med en oplevelse hos tandlægen at gøre.

Uanset, så er oplevelsen lagret i hukommelsen og kroppen som et ubevidst automatisk program, men med hypnose kan man arbejde med og bryde denne programmering.

Nåleskræk

Gennem et menneskeliv bliver man mange gange eksponeret for nåle, enten når man modtager vaccinationer, skal have taget blodprøver eller have anlagt bedøvelse. Man antager at ca.10% af befolkningen lider af nålefobi. Måske er du angst for at skulle vaccineres for Covid-19? Ikke fordi du frygter selve vaccinen, men fordi du er bange for selve nålen eller vaccinationen.

Angsten for nåle er måske opstået i barndommen, hvor du er måske er blevet holdt fast under en vaccination eller måske er der en anden oplevelse, som har lagret sig i det ubevidste. Hjernen og nervesystemet har fået kodet ind, at situationer med nåle udgør en trussel og kroppens alarmsystem sætter i gang med uro, koldsved, hjertebanken, kvalme eller ondt i maven.

Gennem hypnoterapien arbejder vi målrettet med at opløse denne angst og omkode nevesystemet, så hele dit tankesæt ændres og de urolige fornemmelser i kroppen forsvinder.



Højdeskræk

Er du angst for at køre i bjergene, at gå op i et tårn eller højhus eller bare at skulle stå på en stige, så hører du til dem, der lider af højdeskræk. Højdeskræk er en af de hyppigst forekommende fobier, og måske handler det ikke kun om at være bange for at falde ned. Fobien kan være indlært i barndommen og forstærket gennem flere episoder med angst for højder, så det måske er blevet til angst for angsten, der fylder mest.

Gennem hypnoterapien arbejdes med årsagen til den hæmmende angst, så du kan give slip på den, og du får værktøjer til at bevare roen fremadrettet.



Angst for små, lukkede rum – klaustrofobi

Heller ikke denne fobi er vi født med. Tænk bare på det ufødte barn, der ligger trygt i livmoderen og sutter tommelfinger. Hjernen og nervesystemet har på et senere tidpunkt været trigget af en oplevelse, som så er blevet lagret i sindets og kroppens hukommelse som en angst for små, lukkede rum.

Terapi under hypnose er særlig effektiv og skånsom til at opløse denne angst, så du for eksempel kan tage elevatoren i stedet for trappen til 5. sal. Klaustrofobi kan også være den bagved liggende årsag til flyskræk.



Lavt selvværd

Selvværd handler om, hvordan man tænker om sig selv som menneske og føler sig værd, og selvtillid er at have tillid til egne evner. Selvværd er ikke noget, vi er født med, men det grundlægges i barndommen og svinger gennem livet.

Det, at have negative tanker om sig selv, skaber negative følelser og påvirker livskvaliteten. Måske oplever du en indre kritiserende stemme, der fortæller, at du ikke er god nok, ikke værd at elske eller bebrejder dig med skyld og skam. Måske er det lave selvværd hæmmende for dig i dit job, studie eller socialt, så du ikke udlever dine drømme og mål.

Gennem hypnoterapi kan du finde ind til problemets kerne og derefter opløse de negative overbevisninger om dig selv, så din indre kritiker bliver arbejdsløs. Du vil opleve positive forandringer, føle dig mere fri og lettet, når du føler dig god nok, som den du er. 

Stress

Hvis kroppen er i alarmberedskab over en længere periode kan det udløse langvarig stress med symptomer fra både krop og sind. Hjertebanken, forhøjet blodtryk, svækkelse af immunforsvaret, søvnproblemer, hukommelsessvigt, træthed, modløshed, angst og depression kan alle være symptomer på en stresstilstand, hvor hjernen og nervesystemet er på overarbejde og mere eller mindre konstant i en kamp-flugttilstand, som på sigt er skadelig for både krop og sind.

Terapi under hypnose er særlig virksom til at berolige nervesystemet, og den afslappende tilstand, du befinder dig i, giver dig adgang til at arbejde med årsagerne til din stress. Dernæst kan hypnoterapien hjælpe dig til at indlære nye og mere hensigtsmæssige tanker og mønstre, så den formbare og foranderlige hjerne får ny energi, og nye forbindelser i nervesystemet opstår.

Forskningen har nemlig vist, at når man ændrer på sine mentale billeder og forestillinger, så ændrer man på strukturerne i hjernen ved at der dannes nye nervebaner mellem nervecellerne.

Søvnproblemer

En god nattesøvn er noget af det vigtigste for at vi kan fungere optimalt. Under søvnen sker der en proces, hvorved hjernen renses for affaldsstoffer. Får vi ikke sovet tilstrækkeligt, vil der være en øget mængde giftstoffer i hjernen, og vi vil hurtigere føle os trætte og uoplagte den følgende dag. Manglen på søvn kan på sigt påvirke immunforsvaret negativt og er også er forbundet med udviklingen af kroniske sygdomme såsom diabetes, hjerte-kar-sygdomme, depression og overvægt. 

Søvnproblemerne kan hænge sammen med stress, angst eller smerter, og i de tilfælde, hvor problemerne skyldes fysiske eller psykiske problemer, er det en god ide at kontakte din egen læge først.

Hypnoterapi kan uanset grunden til søvnproblemerne bidrage positivt til at bryde dårlige søvnvaner, finde ro og kan behandle grundlæggende årsager til problemerne. I den hypnotiske trance spreder roen sig til krop og sind, og du kan ved at lære selvhypnose, bruge dette fremadrettet til at få styr på tankemylder og kroppen til at geare ned, når du skal sove.

Smerter

Det er veldokumenteret at hypnose har god effekt i behandlingen af smerter. Hypnosen virker både ved at reducere smerteintensiteten og ved at reducere stress og katastrofetænkning. Desuden giver den bedre søvn, hvilket også mindsker smerteopfattelsen og sidst men ikke mindst giver hypnosen følelsen af afslappethed og velvære et boost.

Da smerter fra kroppen kan være et tegn på, at der er noget du skal være opmærksom på, er det vigtigt, at du har fået smerterne udredt hos din læge.

Overordnet set kan hypnose ændre hjernens fortolkning af smerterne, som herved reduceres.

Der er forskellige teknikker til smertebehandling for eksempel hypnotisk bedøvelse af lokal smerte, reduktion af stressfaktorer, ressourceboost, omformning af negative tankemåder og selvhypnose med smertelindrende teknikker.

Sukkerafhængighed og vægttab

At spise for meget og for usundt kan have sammenhæng med stress og følelsesmæssige belastninger. Mange spiser på følelser, så maden i virkeligheden dulmer eller erstatter nogle følelser, man oplever som svære. Der kan også være en indre konflikt, så en del af dig ønsker forandringen, mens en andel del stritter imod.

Måske går du og slår dig selv oven i hovedet med dårlig samvittighed og en oplevelse af manglende viljestyrke. ”Tag dig nu sammen”! Du føler du har mistet kontrollen, føler skyld og skam, og din selvtillid og selvværd har fået et knæk. Men det handler ikke om viljestyrke og bevidsthed om problemet alene.

Med hypnoterapien kan man arbejde med de følelser og mønstre, der ligger til grund for problemet. Ved at arbejde med underbevidstheden kan man ændre på de automatiske mønstre og få kontrol over, hvad der indtages. Desuden arbejdes der med gode og styrkende ressourcer, så vægttabet kan holdes.

Rygestop

Et rygestop vil altid gavne dit helbred uanset, hvor længe du har røget. Din krop har aldrig brudt sig om rygning, og du vil ved et rygestop hurtigt kunne mærke en positiv forskel, når dine lunger bedre kan optage ilt, din kondition bedres og du får mere energi. Ikke mindst nedsættes risikoen for alvorlige sygdomme blandt andet hjerte-kar sygdomme og kræft markant.

Men hvorfor er det så svært at stoppe, når nu fornuften siger, at det er det eneste rigtige. Det kan være fordi, at der er en anden og stærkere del i dig, der kæmper imod at slippe denne uvane. Denne del opererer på det underbevidste plan og er sammenkædet med de positive oplevelser, der er forbundet med rygning, såsom pause, hygge og afslapning.

Desuden udløser nikotinen belønningshormoner i hjernen, så man oplever velbehag og vellyst, når man er i gang med at ryge. 

Ved hypnoterapi til rygeophør arbejder man med den psykiske afhængighed. De underbeviste overbevisninger og mønstre brydes, så du kan slippe røgen og føle dig fri samtidig med, at der fokuseres på de positive gevinster ved at være røgfri. Det er vigtigt at du er motiveret for rygestop, for at det kan lykkes, og så er 2-3 behandlinger som regel tilstrækkelig.